I micronutrienti sono sostanze fondamentali di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente e di cui una dieta sana ed equilibrata deve essere ricca. Sali minerali, vitamine e molecole antiossidanti fanno parte dei micronutrienti che ogni giorno entrano nell’organismo attraverso acqua e alimenti. A differenze dei macronutrienti (carboidrati, lipidi e proteine), che presentano azione…

Lo street workout è una forma di allenamento outdoor, ovvero che si pratica principalmente all’aperto, utilizzando il proprio peso corporeo come resistenza. Questa disciplina è considerata una branca del Calisthenics, e si concentra su esercizi che coinvolgono movimenti multiarticolari, come trazioni alla sbarra, push-up, squat, crunch e molti altri, con l’obiettivo di aumentare la massa…

L’avena (Avena sativa) è una pianta il cui chicco è ricco di proprietà benefiche per l’organismo. Rispetto ad altri cereali come frumento e orzo, l’avena anche dopo la lavorazione mantiene la crusca e il germe, ossia le parti del chicco in cui si trova la maggior parte dei nutrienti e delle sostanze cardioprotettive. L’avena è uno dei…

Quando segui una dieta o hai intenzione di perdere peso, è inevitabile arrivare a ragionare anche sul funzionamento del metabolismo. Spesso quindi ci si chiede: come accelerare il metabolismo? Questo processo si occupa di soddisfare le richieste energetiche, attraverso l’estrazione e l’utilizzo dell’energia contenuta negli alimenti che mangi. Essere in sovrappeso, e per di più…

I biscotti con fiocchi di avena sono dei frollini per la colazione leggeri, genuini e facili da preparare. Grazie all’abbinamento tra cereali e frutta secca, sono nutrienti e sazianti: l’ideale per iniziare la giornata con la giusta carica. Sono senza burro e hanno pochissimo zucchero di canna: in questa ricetta ne abbiamo usati appena 50…